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上班族需调作息 老年人适度锻炼

2020年03月01日 10:34:40 来源: 今晚报

  随着不少企业陆续开始复工,上班族要提前做好准备了。健身教练张勇提示:对于即将复工的上班族来说,最好提前调整一下作息时间;宅在家中的老年人在家中进行简单的锻炼也很重要。

  对于即将复工的上班族来说,调整作息时间很关键。应该将每天的睡眠时间规律化,早睡早起可以让人精神饱满,不会在开工后出现困乏瞌睡的现象。

  老年人如果没有必要出门,应尽量待在家中。健身教练提示,即使在家中,依然可以进行简单的身体锻炼。在家里不要久坐,可以选择在家里踮脚走路,即足跟提起,用前脚掌行走百步,可起到锻炼效果。需要注意的是,由于在家中锻炼没有专业人士指导,一定不要选择过于专业的健身方式进行锻炼。尤其是对于有慢性疾病的市民,一定要根据自己的情况进行适度锻炼,以免发生意外。(李岩)

[责任编辑: 李培 ] [责任编辑: 李培 ]
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